都說正常人一天上1-2次大廁是比較好的，而2-3天沒有大便則屬于輕度便秘，2-3天吃下的東西經消化之后沒有排除，會被腸道反復吸收其有毒物質，影響身體健康。更別說那些便秘更長時間的人。便秘在每個年齡群體都會發(fā)生，其中中老年人群是高發(fā)跟易發(fā)便秘的人群。有些人常會說到，自己年輕的時候，腸道很健康啊，便秘很少出現啊。一上了年紀就出現了經常便秘的情況，這是為什么呢？

我們都知道，隨著年齡的增長，我們人體器官的一些功能就會慢慢衰退。當然也包括腸胃功能。因為腸胃蠕動變慢，其動力不足，自然容易生便秘。此外，沒有良好的生活習慣也會加重便秘的情況，比如下面幾種：

1、少喝水：人的口渴感知功能也會隨著年齡增長而下降，所以老年人不輕易感到口渴，會使腸道水分減少，大便出現干燥的情況。

2、少運動：有些上了年紀的人因為體力漸漸跟不上，也就懶得運動，日常的活動量少，導致腹肌無力，腸胃蠕動緩慢，體內堆積的垃圾殘渣不易推進，繼而導致便秘。

3、少粗糧：多吃粗糧好消化，在老一輩的印象中，大米白面比粗糧好太多。以至于有些上一輩的人不太愛吃粗糧這種東西。但是粗糧里面富含膳食纖維，有促進腸道蠕動，排除毒素，預防便秘的作用。

如果上了年紀經常便秘，日常又該怎么辦？

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院脾胃病科的主任醫(yī)師劉鳳斌教授曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個為什么”專家答疑解惑平臺上科普過此類知識，具體如下：

1、養(yǎng)成每天定時排便的習慣，即使無便意也要上廁所而形成條件反射；

2、適當進行體力活動，如散步、打太極拳等以增強胃腸蠕動；

3、不要食用煎炸、酒類、辛辣刺激之品，也不可過食生冷食物，多食用流食、粗糧、蔬菜、水果及核桃、黑芝麻、蜂蜜等潤腸通便的食物；

4、晨起一杯淡鹽水或蜂蜜水；

5、大便干燥者可少量番瀉葉泡茶、飲蘿卜汁，服香油2-3次/日；排便無力者可適當選用開塞露輔助或促動力藥，不宜長期使用瀉藥，可中藥個體化治療。如果以往大便頻率正常且近期飲食習慣未改變，而突然便秘者，要警惕腸道腫瘤，如有便中帶血，糞條變細，腹脹消瘦等，應主動就診。

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