抽煙危害身體健康這是每個人都知道的事情，就連香煙的外包裝都寫明了這句標(biāo)語，但是很明顯，很多煙民拒絕配合演出這場感人至深的戒煙戲。不過，從健康角度來看，有四個時刻其實真的是很不適合抽煙的，越抽越傷身。

四種時間點最不宜抽煙

第一、飯后不宜抽煙。“飯后一支煙，賽過活神仙”，這是因為飯后會加速血液流動速度，會加速尼古丁的吸收，使人更容易處于興奮狀態(tài)。但是飯后馬上來一根煙的行為，對健康的危害比平常還要高出十倍。要知道，飯后人體熱量大增，此時抽煙防癌食物消化，影響營養(yǎng)吸收。同時還會給腸胃造成直接的損害，膽汁分泌增加，容易引發(fā)腹痛等癥狀。

第二，煙酒不宜同時進。這是很容易發(fā)生在飯席上的一種情況。事實上，當(dāng)喝酒與吸煙同時發(fā)生時，附著在口腔、咽喉上的煙焦油也會隨酒下肚，煙氣中的有害物質(zhì)也會融在酒精中，而且能快速被吸收到血液中擴散到身體內(nèi)。在血液中煙堿的含量比單純吸煙更高，危害更大。

第三，早上起床后不宜馬上吸煙。很多人睡覺時有關(guān)閉門窗的習(xí)慣，經(jīng)過一個晚上，房間里的空氣較為渾濁，如果晨起后立馬吸煙，會導(dǎo)致煙霧夾雜著渾濁的空氣被沖洗吸入到肺中，會造成大腦的短暫缺氧，引發(fā)頭暈等癥狀表現(xiàn)。另外，早上抽煙一旦成為一個長久的習(xí)慣，是會慢慢誘發(fā)慢性支氣管炎的。

第四，熬夜的時候也不要抽煙。熬夜會讓人的生理處于一種應(yīng)激狀態(tài)，此時腎上腺素的分泌比準(zhǔn)時休息的人群來說要明顯增多，這時候吸煙會迅速產(chǎn)生有害物質(zhì)，危害心血管健康，使血壓上升、心跳加快，最終導(dǎo)致動脈硬化提前發(fā)生。

戒不掉煙？養(yǎng)肺試試這樣食療

通常認為，對于長期吸煙的人群來說，從健康角度考慮最好是進行戒煙，但是很多煙民往往難于接受戒煙的過程。那應(yīng)該怎么辦呢？只能任由其這樣發(fā)展下去惡化嗎？其實，可以通過一些飲食方法來調(diào)理健康。

比如說建議經(jīng)常抽煙的人應(yīng)該常服用富含維生素C的食物，如桔，橙，檸檬，番茄等。同時多喝茶，茶葉有抗輻射能力。多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等，多吃魚和魚子。

不過需要知道的是，這始終是一些治標(biāo)不治本的方法，建議戒不掉的話，適當(dāng)每天少吸一根煙，每天堅持下去，總會有所成效。