做為平常人，我們都知道一個道理，就是“早睡早起”身體好，沒有哪個人相信“晚睡晚起”身體好，“晚睡晚起”是一個不良的生活習慣，這個一定是要改變的，無論是從科學還是我們的行為習慣上講，都是有道理根據(jù)。我們有古老的文明，都是在說，一日之計在于晨，如果起的過晚，那么晨就沒有了，這也是不利于我們的身體健康，也不利于我們日常的工作。

理由如下，而且這些理由是不容置終的。

一、早睡早起是非常適合人體的各個功能的需求的，晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點，是屬于人體肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒亦同。凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

二、晚睡晚起混亂整個排毒過程，人體構造精密有序，五臟六腑各個器官精確定時自動地維護休整，順應此時鐘健康得以保護。睡眠時生長激素分泌會明顯增多，夜晚，躺在床上，如果沒有睡著，保持著清醒狀態(tài)，則不會分泌生長激素。只有入睡后，生長激素才會慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分鐘左右達到高峰。

三、睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。

四、“晚睡晚起”是個很不好的習慣，特別是對于處在發(fā)育階段的青少年來說，不過如果有這樣的習慣，也不用太著急啦，只要及時調整好自己的生物鐘，半年的時間是可以調理正常的，這樣也不會有太大的影響。