1、多活動(dòng)、多鍛煉，要像吃飯睡覺(jué)一樣，成為生活中不可或缺的一部分。日常生活中，隨時(shí)可以健身。

2、早晨睡醒后先伸個(gè)懶腰，舒展身體各個(gè)關(guān)節(jié)。

3、刷牙時(shí)，伴隨刷牙的節(jié)奏，腳后跟做抬起、落下的反復(fù)運(yùn)動(dòng)。

4、梳頭時(shí)盡量將胳膊往上抬，可活動(dòng)肩部。

5、乘車(chē)時(shí)可做握拳運(yùn)動(dòng)。

6、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。

7、淋浴時(shí)，一腿站立，另一腿屈膝抬起，雙腿反復(fù)交換姿勢(shì)，可使腰、背、腿部得到舒展；將腰部自然扭曲，可使腰、臀部的線條優(yōu)美。

8、坐公共汽車(chē)上下班時(shí)提前兩站下車(chē)步行，或改騎自行車(chē)。

9、上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯。

10、在電視播放廣告時(shí)，站起來(lái)走動(dòng)一下，不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發(fā)里。