1、身心放松

按摩的時候，除了要思想集中以外，我們還要心平氣和，也不要情緒緊張，做到全身心的放松，按摩是很舒服的一件事情。

2、取穴準確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

3、用力恰當

因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。

4、循序漸進

推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

冬季養(yǎng)生三穴位

1、按四縫健胃化滯

立冬后正是進食肉類、貼冬膘的好時機。稍有不慎就會飲食積滯，損傷脾胃，增加體重。

四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點。最好用大拇指掐按，一般按10~20次效果顯著。

2、按迎香潤肺防燥

冬燥容易危害肺臟。點揉迎香穴具有清熱散風、祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用。

迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩手中指或食指指肚，順逆各揉搓20~30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。

3、按極泉理氣護心

入冬后，空調下偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當氣溫超過30 ℃時，人便會出現(xiàn)胸悶的感覺。