血瘀體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能發(fā)生失調(diào)時，容易出現(xiàn)體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或者內(nèi)出血不能消散而成瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)，常表現(xiàn)為面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，口唇黯淡，或有紫斑，舌質(zhì)青紫或有瘀點(diǎn)脈細(xì)。多數(shù)因?yàn)槠咔椴粫?，，平素注意調(diào)護(hù)改善血瘀體質(zhì)防止疾病發(fā)生。

保健按摩是通過被動的運(yùn)動來調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，以促進(jìn)血液循環(huán)，使氣血通暢，瘀者得疏，滯者得行，從而達(dá)到活血化瘀、祛瘀生新的目的。

1、三陰交穴

按揉三陰交穴是一個非常有效、簡單的活血化瘀的方法。三陰交穴位于足內(nèi)踝上3寸，在尋找穴位的時候，先是尋找到足內(nèi)踝的位置，就是在腳腕上那塊鼓起來的骨頭，找緊貼骨頭往上四橫指的距離，脛骨后緣的位置就是三陰交穴。對于按揉的方法也非常簡單，用拇指或是中指指端來按揉，每次按揉的時間不超過1分鐘左右即可。

幾乎所有的女性婦科病，比如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、崩漏、帶下等，都可以通過按摩三陰交穴來進(jìn)行輔助治療。身體無恙的人，也可以經(jīng)常按摩三陰交穴，來改善血瘀體質(zhì)。

2、足三里穴

經(jīng)常按摩或艾灸足三里，可以疏通體內(nèi)瘀血。足三里穴位置：外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是“足陽明胃經(jīng)”的要穴。取穴時，可用左手掌心按在右膝上，食指尖所指、與中指尖平齊處便是足三里穴。