在日常生活當(dāng)中，我們經(jīng)?？匆?jiàn)很多女性面色蒼白、精神不振，這都是因?yàn)闅庋獌商澦斐傻?。我們可以通過(guò)日常飲食的調(diào)理來(lái)達(dá)到讓體內(nèi)氣血充盈的效果，不過(guò)這種調(diào)理方式相對(duì)來(lái)說(shuō)比較麻煩，不僅僅是從飲食方面，還應(yīng)該從生活習(xí)慣等多方面綜合來(lái)進(jìn)行調(diào)理。必要的時(shí)候還可以輔助藥物進(jìn)行治療。

首先拉說(shuō)飲食調(diào)養(yǎng)是很重要的，平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

造成氣血兩虧的原因有很多，天生血液的基本物質(zhì)主要來(lái)源于脾胃所化生的水谷精微。脾胃功能強(qiáng)健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無(wú)源，久則出現(xiàn)氣血兩虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能。

對(duì)于一些氣血虧損比較嚴(yán)重的患者，我們會(huì)采取重要調(diào)理的方式，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，能夠幫助改善身體狀況。

另外對(duì)于氣血兩虧的患者來(lái)說(shuō)，在日常飲食方面應(yīng)該注意多吃一些溫補(bǔ)性的食物，寒涼類的食物盡量少吃，因?yàn)檫@些食物有可能導(dǎo)致使消化不良情況的出現(xiàn)，如果有條件的話每天可以做一下手腳按摩，按摩相對(duì)應(yīng)的穴位，可以促進(jìn)身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)循環(huán)，對(duì)于調(diào)補(bǔ)體內(nèi)氣血情況也有很好的效果。