對于年齡越來越大的老年人來說在運(yùn)動上面可能就會有所疏忽了，也許他們更喜歡在陽光的沐浴下坐著，但是沐浴陽光固然好，但是選擇坐著的方法卻是不健康的，現(xiàn)在就為大家分析一下老人護(hù)理注意久坐導(dǎo)致死亡。

為什么久坐會導(dǎo)致死亡呢？

由于經(jīng)常運(yùn)動的人，心肺功能得到更好的鍛煉。相反，久坐的人，心肺得不到正常的鍛煉，導(dǎo)致下肢靜脈血栓。那么就會造成心臟血液輸出量就會減少，所以就會覺得渾身沒勁。然而還有，會導(dǎo)致身體加重，成為心臟的負(fù)擔(dān)，這些都會間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。此外，久坐導(dǎo)致胰島素抵抗，容易引發(fā)糖尿病。對于老年人來說，久坐誘發(fā)這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)會比年輕人更高。

而且，久坐的人，常常會便秘，這是因?yàn)樗麄兊哪c道沒有充分的運(yùn)動，久坐的時(shí)候，壓迫到腸道，這樣會加大患大腸癌的機(jī)率，并且肛門的血液非常豐富，久坐時(shí)受壓迫，很容易導(dǎo)致痔瘡。坐久了會對男性睪丸產(chǎn)生局部壓迫，導(dǎo)致睪丸墜脹、疼痛，甚至導(dǎo)致前列腺炎。女性則容易導(dǎo)致盆腔炎和附件炎。

專家建議久坐之后要運(yùn)動。

健康指南指出：成年人的運(yùn)動量一周5天，至少要運(yùn)動半小時(shí)。成年人應(yīng)該每天從事一定形式的健身活動，比如散步、騎自行車、跑步或修剪草坪；每周應(yīng)該至少鍛煉兩個(gè)半小時(shí)，包括至少兩項(xiàng)肌肉強(qiáng)化運(yùn)動，比如體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯臥撐。5歲以上兒童一天至少活動一小時(shí)，一周從事3次一定強(qiáng)度的運(yùn)動，比如跑步。65歲以上老人一周至少鍛煉2小時(shí)30分鐘，以保持力量與平衡。久坐辦公桌前的人至少在久坐40到60分鐘后就要起來活動一下四肢，扭轉(zhuǎn)一下自己的腰和脖子。