1、山藥

秋天吃山藥不僅能滋陰潤燥還可以健脾強胃，專家認為，脾胃功能正常運作可以幫助我們把體內的濕氣排出身體外部，所以秋季可以適當吃點山藥哦。山藥可以清炒也可以燉湯喝，喜歡喝湯的朋友可以把山藥與大骨一起熬湯，這道湯品也適合老人與小孩食用。

2、紅豆

大家都知道紅豆有不錯的祛濕效果，夏季很多朋友也會喝紅豆湯來除濕，專家表示，秋季也可以吃一些紅豆食療來達到祛濕的目的，建議大家可以把紅豆、綠豆、黑豆等豆類食物一起煮著吃，這樣的養(yǎng)生功效更好哦。

3、玉米須

很多朋友買了玉米之后會把玉米須拔下來扔掉，但是你要知道的是，玉米須也有養(yǎng)生保健的功效。中醫(yī)認為，玉米須有一定的祛濕效果，秋季感到體內有時期的時候可以用玉米須加清水煮成水喝。