腰部肌肉要鍛煉

進(jìn)行倒走、瑜珈、慢跑等都能夠鍛煉到腰部肌肉。另外，你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來說，每隔段時(shí)間最好可以做擴(kuò)下胸運(yùn)動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

四季保暖

女性流產(chǎn)、生孩子等都會(huì)損傷腎氣，所以女性應(yīng)時(shí)刻注重腰部的保暖。如在坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免導(dǎo)致出現(xiàn)月子病中的腰痛。