難免會跟朋友出去聚會，進(jìn)食了很多的脂肪和蛋白質(zhì)，而且跟朋友一起邊吃邊聊，不知不覺吃下了比平時更多的食物，腸胃一時承受不了“重壓”就發(fā)難了，不是腹瀉，就是便秘。這個時候，重要的是清淡飲食，并且進(jìn)食一些清腸胃的食物。

養(yǎng)胃三步到位

一是飲食調(diào)理法。食宜清淡、溫?zé)崾燔?，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類制品、粗糧等，令大便通暢，脾胃和健。飲食要有節(jié)制和節(jié)度。

二是中藥調(diào)養(yǎng)護(hù)胃法。常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術(shù)、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。

三是針灸推拿法。針推法是養(yǎng)胃的有效方法，針灸能促進(jìn)胃腸蠕動，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里，有顯著的養(yǎng)胃功效。也可自我推拿胃腹部（兩手相疊，于上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次），提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次，養(yǎng)胃作用顯卓，能治病防病。

不要進(jìn)入了養(yǎng)胃的誤區(qū)

誤區(qū)1：經(jīng)常喝粥對胃病患者有好處

粥與其他食物相比較軟爛，對胃的刺激性較小，因此胃病患者可在發(fā)病的急性期多喝粥。

但長期喝粥則對胃沒有好處。這是因為，粥中的水分較多，會稀釋胃液，加速胃的膨脹，而不利于胃對食物的消化。而且人唾液中的淀粉酶是一種能促進(jìn)消化的重要物質(zhì)，人們在進(jìn)食時若不進(jìn)行咀嚼，口腔內(nèi)的唾液腺就不會大量地分泌唾液，因而也就不會有足夠的淀粉酶出現(xiàn)。經(jīng)常喝粥會抑制淀粉酶的分泌，不利于人體對食物的消化。

誤區(qū)2：生姜暖胃

專家認(rèn)為，這種方法偶爾用之，未嘗不可，但不可長期應(yīng)用。這是因為生姜屬于刺激食物。胃病患者若喝大量的生姜水會刺激胃黏膜分泌過多的胃酸，從而加重胃部不適、胃痛等癥狀。

誤區(qū)3：長期喝牛奶養(yǎng)胃

胃病患者出現(xiàn)泛酸、胃脹不適時，喝杯熱牛奶可立即緩解不適癥狀。這是因為牛奶可稀釋胃酸，暫時在胃黏膜的表面形成保護(hù)膜。但常喝牛奶未必對胃病患者有利。牛奶促進(jìn)胃酸分泌的作用比它中和胃酸的作用更強(qiáng)。胃病患者若需進(jìn)行抗酸治療，就不宜長期喝牛奶，否則會影響治療效果甚至加重胃黏膜的損傷。