躬身?yè)误w

端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸：然后兩腿自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3～5次為1組。可根據(jù)個(gè)人體力，反復(fù)做3～5組。注意兩臂支撐要用力，用力時(shí)宜閉息、不呼吸。

身體上抬時(shí)。要盡量躬身；雙腿自然交叉，是為了避免借下肢的力量支撐身體。所以，要用臂力，腿不要用力。這種方法可以通達(dá)肺氣，疏通肺的經(jīng)脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對(duì)風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)養(yǎng)的功效。

摩喉

上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部。雙手交替按槎20次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。注意按搓時(shí)拇指與其他四指張開，虎口對(duì)準(zhǔn)咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，具有止咳化痰的功效。