空閑時，到郊外踏青，可“踩地氣”。選擇干凈的草地或泥地，赤腳站著，感受由腳底傳來的自然能量。

坐井觀天，這是最適合上班族做的養(yǎng)生動作，只要坐在椅子上的時候，腰背打直，雙肩向后收，且頭頸部盡量向后，并將雙手打直向上，做到最大舒展。雖然只是1個小動作，但若能靜下心來舒展經(jīng)絡(luò)，并且保持平靜的心情，就是生氣的好方法。

多吃益氣健脾的食物，氣虛體質(zhì)的人，可多吃些較滋補的溫熱性食物，從3餐飲食加以調(diào)養(yǎng)。如果仍未改善，再輔佐中藥方補補氣吧！

想要滋養(yǎng)元氣，首先要顧好脾胃，這時候，吃什么就很重要了！氣虛體質(zhì)的人，平、溫性食物多吃無妨，不過要再攝取一些補氣食物，如山藥、紅棗，以及瘦肉與深海魚肉等富含蛋白質(zhì)的食材，但要注意別吃太多，以免補過頭反倒把脾胃給積滯住了。

氣虛體質(zhì)忌吃荷葉、柳丁、生蘿卜、白菜等寒涼食物，以及味道嗆鼻的辛香料，如韭菜、大蒜、芥等，這些食物多有耗氣作用。另外像生冷食物如沙拉、生魚片、冰品，與油炸類食物，應控制攝取份量，否則可能會由氣虛體質(zhì)轉(zhuǎn)成虛寒體質(zhì)。