方法1、充足睡眠養(yǎng)陽氣

中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。

尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發(fā)作的危險。盡量不要熬夜。

方法2、溫暖食物不可少

最快讓身體暖和起來的方法就是食物，特別是熱的食物，比如高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補的紅糖姜茶、西洋的迷迭香茶、肉桂茶等等這些都是非常好的取暖的來源。

方法3、緩解壓力心情好

壓力損耗人的體質(zhì)，也降低人的御寒能力?，F(xiàn)代人睡眠時間不足，運動量少，工作時間不規(guī)律，在這種緊張的情況下，血管持續(xù)收縮，血液循環(huán)變得愈來愈差。因此養(yǎng)生學專家建議，最好有意識地放松自己，緩解壓力，比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕松。

方法4、規(guī)律運動效果好

提高自己的抗寒能力，運動是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運動養(yǎng)生習慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升免疫力。但是冬季運動不宜太激烈，一般運動到身體微微出汗，在家打打太極拳、做做柔軟活動，練練甩手功（輕松自然前后擺動），都可以加快血液循環(huán)。

方法5、溫水足浴好入眠

足部是離心臟最遠的地方，保暖能力差，冷冰冰的雙腳是很常見的。尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發(fā)上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來，并助入眠。