1、地瓜

地瓜不可謂不常見，煮地瓜、烤地瓜都是常見的食用方法，同時煮成糖水也是不錯的選擇。人們通常在消化不良的時候吃上一個地瓜，也會在一定程度上緩解消化不良癥狀，而這就是地瓜中豐富的纖維質(zhì)的松軟容易消化的特性帶來的好處，因為此舉可以促進腸胃蠕動。

2、燕麥

燕麥進行排毒的效用主要是因為其滑腸通便的特性，能夠配合纖維從而促進腸胃蠕動。其可供選擇的吃法常常以飲料為主，可以根據(jù)自己的口味加入蘋果等食材。

3、薏仁

薏仁活血，可促進人體內(nèi)血液循環(huán)，利于人體的水分代謝，從而利尿消腫。水腫型肥胖的人群可以將薏仁煮成薏仁水，加入糖調(diào)味即可。

4、綠豆

具有清熱解毒、消暑解渴以及除濕利尿功能的綠豆對于排毒消腫有著非常有效的作用，而綠豆湯就是常見而且美味的吃法。但是煮的時候不應(yīng)該煮太長時間，畢竟這樣會造成有機酸的破壞而有損其排毒效用。

5、小米

腸道其實是脆弱的存在，不含麩質(zhì)的小米可以最大程度地降低對腸壁的刺激，也很容易被消化。所以用小米煮成粥營養(yǎng)豐富，而且清熱利尿，非常有助于排毒。

6、竹筍

竹筍富含粗纖維，可以刺激腸胃的蠕動以及軟化糞便以及排除的作用，并且是在地下面生長的，相對而言，是比較少的農(nóng)藥殘留物。

7、紅豆

紅豆同樣具備促進腸胃蠕動的功效，可以有效減少便秘的情況，并且促進排尿活動。睡覺之前浸泡紅豆一段時間（不放糖），第二天取其紅豆糖水當(dāng)做開始來喝，就可以促進排毒了。

8、檸檬

檸檬富含維生素C，稱為了美白護膚的重要成分，特別是在夏天的時候，在美白保養(yǎng)品中，檸檬是不可缺少的，喝一杯檸檬水的話，不但可以把身體里的毒素排出去，又有著天然的美白肌膚的作用，有利于消除臉上雀斑的作用。