鍛煉哪里的肌肉？

三角肌是很多人都會(huì)去鍛煉的，可是很多人只會(huì)注意到三角肌前束和中束，這樣從背后看過(guò)去是那般的難看。

后束三角肌是很容易受忽略的一組肌肉，反向飛鳥(niǎo)正好可以幫各位訓(xùn)練較弱的后束三角肌。

真正懂健身的朋友可能會(huì)知道，模仿別人做俯身飛鳥(niǎo)的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但如果細(xì)節(jié)掌握不好，后束鍛煉的效果就大打折扣了，往往上練了半個(gè)小時(shí)。

后束還沒(méi)有很強(qiáng)的泵感，確讓背部肌肉異常緊張，所以，健身是很講究科學(xué)滴，好了，開(kāi)始今天的教學(xué)吧。