運動之后，有很多的注意事項是需要了解的，比如說運動之后要及時的拉進，這樣才可以盡可能的避免因為運動而導(dǎo)致肌肉越來越結(jié)實，或者是出現(xiàn)抽筋的問題，這樣就會影響到運動的效果，還可能會給自己的身體帶來其他不利的影響，所以下面就為大家介紹一下，運動后拉筋的方法。

1、 站在地上，雙手十指相扣，盡量讓手心碰到地面。

2、坐在地上，雙腿伸直，盡量把頭往大腿上靠，有助于拉韌帶。

3、坐在地上雙腿分開大點，將頭分別往兩個大腿上靠。

4、睡覺前伸懶腰。 以上每天都堅持做的話，一定會長高，我本來也不高，堅持做一個月，有明顯的長高趨勢。

如果你經(jīng)常運動，那么這些運動之后的拉筋問題也是不能夠忽視的，雖然說這些都是小小的動作，但是對運動的人來說確實非常重要的，因此運動之前以及運動之后，這些常識問題大家都需要注意，讓自己的運動可以達到最好的效果。