冥想瑜伽其實(shí)關(guān)鍵是要集中注意力。每天花10～40分鐘靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個(gè)詞語(yǔ)或一個(gè)形象上，你便可訓(xùn)練自己不對(duì)過(guò)去和未來(lái)胡思亂想，而是將注意力集中在當(dāng)前的時(shí)刻，通過(guò)完全接受現(xiàn)實(shí)而超越它。

冥想不僅可以鍛煉身體，更重要的是，它還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒，達(dá)到真正的“修身養(yǎng)性”。

冥想其實(shí)是一件十分簡(jiǎn)單的事情。公園的草地上、寬敞的室內(nèi)場(chǎng)館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場(chǎng)所。冥想的方式也多種多樣，包括：禪坐（兩腿盤(pán)坐）、休閑式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上）、慢走式冥想（剛開(kāi)始每步都走得很慢，之后便完全意識(shí)不到自己的步伐）、超然冥想（反復(fù)重復(fù)一個(gè)梵語(yǔ)音節(jié)）、音樂(lè)冥想（閉上眼睛隨著音樂(lè)進(jìn)入迷睡狀態(tài)）等。

很多研究表明冥想可以訓(xùn)練我們的大腦，重新改造大腦機(jī)構(gòu)；可以在大腦面對(duì)消沉、過(guò)度興奮等精神層面的問(wèn)題時(shí)，重建平衡。

許多醫(yī)學(xué)研究證明：冥想可預(yù)防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可預(yù)防、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產(chǎn)生的疼痛，同時(shí)能提高人體的免疫力。

其實(shí)冥想的時(shí)間、方式等可以根據(jù)每個(gè)人的不同情況而定，只要能讓自己的注意力集中起來(lái)就可以達(dá)到目的。大家趕緊來(lái)嘗試嘗試。

溫馨提示：現(xiàn)今在各個(gè)健身房等類(lèi)似的瑜伽館索聯(lián)系的瑜伽已經(jīng)不是最為原始、純粹的瑜伽，因此要注意選擇好以免傷害健康。除了瑜伽冥想還可以常識(shí)中醫(yī)養(yǎng)生之氣功養(yǎng)生的方法。