健脾養(yǎng)胃的方法

中醫(yī)認為，生命就是生物形體的氣化運動，氣化運動的本質(zhì)就是化氣與成形。而化氣與成形是由于飲食水谷通過胃的游溢，脾的散精，內(nèi)而五臟六腑，外而四肢百骸，使形體的每個部分都能得到營養(yǎng)。因此健脾養(yǎng)胃是養(yǎng)生的基礎(chǔ)之一。下面向大家介紹一些平日里就可以健脾養(yǎng)胃的小妙招。

叩齒

牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。古代養(yǎng)生學家介紹“清晨叩齒三百過者，永不動搖”。具體做法是：摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊。

飯后摩腹散步

唐代大醫(yī)學家孫思邈說：“平日點心飯訖，即自以熱手摩腹，出門庭行五六十步?！贝朔ㄈ裟荛L期堅持，對調(diào)整脾胃功能，促進食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。

咽唾

認為口中津液充盈，是健康長壽的保證。此法是晨起漱口之后，寧神閉口，先叩齒36次，然后咬緊牙齒，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數(shù)，以津液滿口為度，再分次緩緩咽下。