很多女性經(jīng)期來的時候都不喜歡做大幅度的運動，除了害怕側(cè)漏外還怕會影響到自己的健康。那么，女性來大姨媽的時候可以跑步嗎？

經(jīng)期能不能跑步？答案并不是一定的，每個女生都要根據(jù)自己的身體狀態(tài)來決定，如果身體能夠承受，超慢跑的輕度活動，對身體是有利的。

生理期是所有女性每個月都會遇到的狀況，不少女性擔(dān)心好朋友來時，還能跑步嗎？其實，重點不在于能不能跑，而是該如何跑。

1、視個人身體狀況做調(diào)整

生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現(xiàn)頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經(jīng)前癥候群，但不是每一位女生都會呈現(xiàn)類似癥狀，因此沒有一定答案，還是要根據(jù)個人身體狀態(tài)而定。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑；如果身體真的不舒服，連站都有問題，當(dāng)然不能勉強，好好休息才是正確的。

- 超慢跑有利血液循環(huán)

月經(jīng)來前，許多女生會有水腫、胸脹等情形，此時可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發(fā)熱，有利血液循環(huán)；經(jīng)期來時，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經(jīng)血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。好朋友過后的第七天，身體逐漸恢復(fù)，代謝力最強，精神力狀態(tài)最好，這時候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。

- 經(jīng)前癥候群可小跑步改善

受經(jīng)前癥候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液里的色胺酸，促進腦內(nèi)血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就喊卡。

- 經(jīng)前癥候群嚴重者請休息

經(jīng)前癥候群嚴重的人，跑步可能會造成盆腔負擔(dān)，加重經(jīng)痛等不適感，甚至?xí)蹲訉m，造成經(jīng)血流失過多，這時最好還是休息。

2、少女初經(jīng)期間不宜路跑

少女月經(jīng)初來不久，經(jīng)期出血屬于不穩(wěn)定狀態(tài)，加上身體正在發(fā)育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改采小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛鏈目的。