適當運動

平時不運動的人，突然進行劇烈的跑步鍛煉，會出現身體各個部位和肌肉等一時不適應的情況，乳房出現疼痛不適也是比較正常的現象。因而。我們應該堅持鍛煉，進行適當運動。

控制運動量

進行的跑步的運動強度過大，會導致體內產生大量的乳酸堆積，從而出現身體肌肉酸痛的情況。而乳房在跑步過程中也是會受到震動的，因此也可能因此導致乳房酸痛的產生。因而，我們要控制運動量，避免乳房產生大量的乳酸堆積，出現酸痛的癥狀。

穿合適的內衣

在跑步時最好是不要穿緊身的內衣，可以選擇穿專門的運動型胸罩，能幫助跑步時對乳房的沖擊，從而防止乳房疼痛。

就醫(yī)檢查

如果乳房疼痛是由乳房疾病引起的，就應該及時看醫(yī)生進行診治。