1、要有足夠的睡眠。

2、少女初經(jīng)期不適合跑步。

3、不要超出身體的承受范圍。

4、如果平時(shí)一周鍛煉4次，那么生理期建議鍛煉2次為宜。

5、最大心率不宜超過60%（最大心率=220-年齡）。

6、跑步要盡量降低配速、減小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一樣，步幅極?。┳顬檫m合，運(yùn)動時(shí)間也要相應(yīng)減少。