一、玉米

現(xiàn)在是玉米成熟的季節(jié)，不少種植玉米的省份已經(jīng)在收獲玉米，在秋天吃玉米是能夠健脾養(yǎng)胃的。

玉米屬于舶來(lái)品，但現(xiàn)在已經(jīng)是國(guó)人最喜歡的食物了，多吃玉米對(duì)于身體是有好處的。

玉米是一種粗糧，是生活中不可多得的保健佳品。玉米中纖維的含量很高，能夠刺激腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而幫助身體的消化。

在中醫(yī)看來(lái)，玉米性平味甘，可以入肝、腎、膀胱，幫助身體利尿消腫、健脾滲濕、清濕熱，在秋天吃玉米是能夠祛除秋燥。

玉米中含有豐富的維生素、不飽和脂肪酸、微量元素、氨基酸等成分，以其中的不飽和脂肪酸來(lái)說(shuō)，可以降低血液中膽固醇的濃度，防止氣沉積在血管壁上，因而，在生活中對(duì)于冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓的朋友是可以在秋天吃玉米來(lái)治療病癥的。

玉米中類黃酮的含量是較多的，多吃玉米對(duì)于網(wǎng)膜黃斑有很好的預(yù)防，以此來(lái)達(dá)到明目的目的，保護(hù)視力。

玉米中硒元素和鎂元素是較多的，以其中的硒元素來(lái)說(shuō)，當(dāng)硒元素和維生素E發(fā)生作用的時(shí)候，是能夠防止十多種癌癥的。特別是對(duì)于生活中常見(jiàn)的乳腺癌、直腸癌有很好的預(yù)防。

而其中的鎂元素是能夠很好的抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散，對(duì)于加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)是有幫助的，進(jìn)而使得身體的廢物排出體外。

因此，在秋天玉米收獲的時(shí)候，多吃一些玉米吧。

二、粥

要說(shuō)生活中最好的養(yǎng)胃食物是什么，老年人會(huì)說(shuō)是粥。很多老年人是天天喝粥，喝粥對(duì)于健康是有好處的。

粥屬于容易消化的食物，吃進(jìn)身體對(duì)于腸胃不會(huì)有太大的傷害，能夠有益腸胃的健康，特別是對(duì)于生活中腸胃功能低的朋友是可以多喝點(diǎn)粥的，在喝粥的時(shí)候，能夠起到養(yǎng)胃的目的。

現(xiàn)在不少人是會(huì)吃大魚大肉，過(guò)多的食用油膩食物是會(huì)加重腸胃的壓力，而換個(gè)口味喝點(diǎn)粥是能夠讓腸胃休息一下，緩解腸道的壓力。

在秋天一般來(lái)說(shuō)是不建議喝白米粥的，可以喝一些百合蓮子粥，百合蓮子粥有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神的作用。

特別是在早上是可以多喝一點(diǎn)粥，對(duì)于健康是非常有幫助的。

三、南瓜

秋天是南瓜成熟的季節(jié)，在秋天吃南瓜對(duì)于健康是有幫助的。

在秋天吃南瓜是能夠很好的達(dá)到養(yǎng)胃的功效，《本草綱目》中記載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。吃南瓜是能夠補(bǔ)中益氣，并且能夠消炎解毒、殺菌、止痛。

在南瓜中有豐富的果膠，能夠起到排毒的作用，同時(shí)，在南瓜中有很多免受胃部刺激的成分，能夠減少胃潰瘍的發(fā)生，對(duì)于健康是非常有幫助的。

南瓜中營(yíng)養(yǎng)含量是極高的，多吃南瓜還能夠達(dá)到補(bǔ)血的功效，對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)，是可以多吃南瓜的。

南瓜是所有瓜類中胡蘿卜素含量最高的食物，胡蘿卜素被吃進(jìn)體內(nèi)是能夠轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)于保護(hù)皮膚是有幫助的，能夠達(dá)到美容的功效。

四、卷心菜

卷心菜也是秋天成熟的蔬菜，在秋天吃卷心菜也是能夠達(dá)到健脾養(yǎng)胃的功效。

在古代的希臘、羅馬把卷心菜當(dāng)作萬(wàn)能藥，可見(jiàn)卷心菜的功效之大。

卷心菜中含有豐富的維生素、葉酸、鉀等物質(zhì)，對(duì)于健康是非常有幫助的。

同時(shí)，卷心菜中水分是較多的，能夠幫助人體補(bǔ)充足夠多的水分，卷心菜的熱量是較低的，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，是可以吃卷心菜的。

生活中一般是把卷心菜用來(lái)做色拉的，其實(shí)卷心菜的用途遠(yuǎn)不于此。

吃卷心菜有解毒消腫的作用，同時(shí)，對(duì)于咽喉腫痛也是可以吃卷心菜緩解的。

在平時(shí)吃卷心菜是能夠很好的清理血液，把血液中的雜質(zhì)排放出去，進(jìn)而起到防衰老的功效，對(duì)于提高免疫力是非常有幫助的。

卷心菜中的鉀元素是能夠預(yù)防血壓的升高，而其中的維生素K是能夠有效的防止血液凝結(jié)，起到增強(qiáng)骨骼的功效。