食物一：紫菜

排毒大揭秘：紫菜除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可幫助排泄身體內(nèi)的廢物及毒素。

推薦食譜：紫菜鮮菇湯

材料：紫菜10g，白玉菇200g，雞蛋1個，鹽、生抽、雞精、香油、青蒜末各適量。

做法：

1、白玉菇去根、洗凈。雞蛋打散。

2、鍋中加水，放入紫菜后煮開。

3、再放入白玉菇，煮5分鐘。倒入打散的雞蛋，調(diào)入鹽、生抽。

4、煮開后，關(guān)火，調(diào)入雞精、香油，撒上青蒜末即可。

食物二：海帶

排毒大揭秘：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。

推薦食譜：海帶排骨湯

材料：排骨300g，海帶15g，紅蘿卜50g，姜片3片，鹽適量。

做法：

1、海帶泡水1個小時，再沖洗干凈。

2、鍋里燒開水，加入海帶煮5分鐘撈起，用清水沖洗備用。

3、鍋里加入排骨和適量的清水煮，水開后撇去浮沫。

4、把洗干凈的海帶和紅蘿卜一起下鍋大火煮開，改小火1個小時。

5、1個小時后，下鹽調(diào)味即可。

食物三：糙米

排毒大揭秘：清潔大腸的“清道夫”，糙米經(jīng)過腸道時會吸附腸內(nèi)毒素，最后將其從腸道內(nèi)排除，可以說是人體的吸塵器啊。

推薦食譜：糙米燕麥南瓜粥

材料：南瓜500g，糙米30g，燕麥50g，白糖適量。

做法：

1、糙米用清水浸泡20-30分鐘備用，南瓜去皮切塊。

2、把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽，再加入泡過的糙米，加入燕麥片。

3、加入適量的清水，然后內(nèi)膽放入電壓鍋，加蓋按下煮粥健。

4、煮熟后即可開蓋，食用的時候可加入適量白糖。