出發(fā)技巧：

站在出發(fā)臺上，兩腳分開，與肩同寬，腳趾抓住出發(fā)臺的前沿，身體彎曲，雙手向下伸展，掌心向后，然后起跳，兩臂向前、向外、向后用力擺動，且兩腿用力蹬。

轉(zhuǎn)身技巧：

當人游到池端時，需要做180度回轉(zhuǎn)，繼續(xù)往回游進，這一動作就叫轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身技巧分很多種，如蛙泳轉(zhuǎn)身、爬泳轉(zhuǎn)身、仰泳轉(zhuǎn)身、蝶泳轉(zhuǎn)身等。其中，蛙泳轉(zhuǎn)身最常用到，具體方法為靠近池壁時，兩臂前身，高于身體重心，然后在觸壁后，身體轉(zhuǎn)至側(cè)向池壁，向前進方向甩頭入水。

踩水技巧：

踩水是指身體直立在水中，頭露出水面行走。通常，踩水時，身體稍微前傾，彎曲膝關(guān)節(jié)，小腿向大腿收攏，做蹬腿動作。需注意的是，手開始向下壓水時，兩腿收起，手收回時，腿蹬水。