1、打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。

2、枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。

3、有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用。

4、減輕打呼嚕現(xiàn)象的方法有哪些？習(xí)慣性打鼾者，還可請口腔醫(yī)生做一個顎托，臨睡前戴在口腔里，從而托住下垂的軟顎。抵住舌頭，保持呼吸道通暢。

5、先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不減，打鼾即無法根治。

6、要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。