1、脾虛多吃點粥

常出現(xiàn)食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉以及面色萎黃等情況的人，基本就可以判定為脾胃虛，這類人可以喝點粥調(diào)理，喝粥能和胃、補脾、潤燥。可以用茯苓、芡實、山藥、豇豆等熬粥喝，健脾胃。

2、胃火旺盛要吃點苦

平時喜歡吃辛辣食物，以及愛吃油膩食物的人，容易積熱成胃火，表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類人要多吃些苦瓜、苦菜、苦丁茶等苦味食物，清瀉胃火。

3、老人和小孩吃點山楂

老人家和小孩子由于消化能力較差，容易導致胃部有積食，從而有消化不良或者食欲不振等問題，可多吃山楂、白蘿卜等食物，有助于順氣消食，起到健脾、和胃的作用。