1、游泳可以減肥。游泳可以幫助女性減肥，男性塑形，因為游泳是有氧運動而且在水里阻力大，更容易消耗脂肪達到減肥的效果。

2、游泳可以增肌。游泳對于一些體形比較瘦的人來說，可以強健肌肉，增強身體素質(zhì)，改善體質(zhì)，使身體更加勻稱，改善消瘦問題。

3、游泳可以減輕疲勞。游泳是在水上漂浮著，因此水的浮力就會讓自己身體漂著，有助于緩解去除身體疲勞。

4、游泳可以增大呼吸肌的力量、有利于身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當然直接結(jié)果是個人身體素質(zhì)的提高。

5、游泳可以改善肌肉系統(tǒng)的能力 游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。 雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。

6、游泳可以改善柔韌性。這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續(xù)游泳。由于游泳時身體活動的范圍較大，定期進行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。

5、 游泳可以改善體溫調(diào)節(jié)的機制。由于水的溫度一般低于氣溫，水的導熱能力又比空氣強數(shù)十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快于在空氣中。經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。

6、游泳可以預防疾病，治療康復 由于冷水的刺激，長期進行游泳鍛煉能增強機體抵御寒冷，適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由于游泳時身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。