有氧運動是怎樣燃脂的呢？

1、開始做有氧運動。

2、運動中需要能量。

3、以血液中的糖質(zhì)作為優(yōu)先能量而消耗掉。

4、當(dāng)血液中的糖質(zhì)不足時，會使用到肝臟與肌肉內(nèi)預(yù)先儲存好的糖質(zhì)。

5、湯肌肉與內(nèi)臟的糖質(zhì)也不足以供給運動使用時，會將體內(nèi)的脂肪作為能量而被燃燒所以，一般在有氧運動開始后15-20分鐘，脂肪才慢慢被燃燒起來。雖然最近也有一些減肥運動可以很快地開始燃脂，可如果運動持續(xù)到15-20分鐘以上，其燃脂效果更持續(xù)更有效。