1、降低近視的幾率

長期堅持早上慢跑可以大大降低近視的幾率。這是因為慢跑的時候，大約會有1小時的時間你的目光在遠(yuǎn)眺，對眼睛有積極的保護(hù)作用。

2、緩解身體疾病

現(xiàn)在，我們經(jīng)常坐在電腦前，頸椎，肩部、或者是脊椎總會有一些小毛病，早上慢跑可以改善這些部位的不適，緩解疾病。

3、增強(qiáng)心臟機(jī)能

經(jīng)常慢跑，會讓心臟的攝氧量大大增加，而輸送量自然也大大提高，可以加速血液循環(huán)，預(yù)防各種心臟病。

4、改善新陳代謝

經(jīng)常在早上慢跑，可以極大的改善新陳代謝，同時還能降低血脂和膽固醇。

5、增強(qiáng)肺部功能

經(jīng)常慢跑會增大肺活量，從而增強(qiáng)肺部功能。

6、改善肝臟

經(jīng)常慢跑，可以消除脂肪肝，改善肝臟功能。

7、塑造體形

經(jīng)常在早上慢跑，還能塑造均勻體形。因為經(jīng)常慢跑會人人體各個部分進(jìn)行鍛煉，比如腹部、腰部、臀部、肌肉等等。