練法：

①自然呼吸、全身放松、雙目微閉、意守丹田5分鐘。然后慢慢起跑，速度要慢，保持輕松自然，腳步要穩(wěn)重、輕靈，意想氣貫入丹田、涌泉穴。

②每次不限時(shí)間，逐漸增加運(yùn)動量，以跑后感到舒適為宜。

③跑后，站定，深呼吸，意想涌泉穴之氣慢慢收回丹田，睜開眼睛，自由活動數(shù)分鐘收功。

注意事項(xiàng)：

①適宜于體質(zhì)尚好者。

②氣功慢跑宜在無車輛行駛的公園、曠野進(jìn)行，以保證安全。