身體虛弱的人時(shí)常感到疲倦乏力、精神萎靡、惡寒怕冷、容易感冒生病等，這些往往與日常飲食習(xí)慣起居有關(guān)。如果平時(shí)工作量太大，精神緊張，那么首先建議換一換工作環(huán)境，使心情得以緩解，重要的是保證睡眠質(zhì)量，這樣才能促進(jìn)體質(zhì)的恢復(fù)。

身體虛弱的人切記不要暴飲暴食，猛吃猛補(bǔ)，因?yàn)轶w質(zhì)差的人往往脾胃功能也相對(duì)較差，如果短時(shí)間大量進(jìn)補(bǔ)，往往虛不受補(bǔ)反而濕困脾胃，導(dǎo)致更加疲倦乏力、無(wú)精打采。這時(shí)候應(yīng)該少食多餐，將每一餐的食量適當(dāng)減少，而在正餐前可以加多一餐，盡量吃些易吸收、幫助消化的食品，比如谷芽麥芽、木瓜、葡萄、魚(yú)肉、酸奶等等。另外，也要注意進(jìn)補(bǔ)不能太過(guò)辛溫滋膩，因?yàn)樯眢w虛弱的人一時(shí)間食入太過(guò)溫補(bǔ)的食品容易出現(xiàn)上火的狀況，這樣會(huì)適得其反。

身體虛弱的人不妨多煲一些健脾養(yǎng)胃的湯水，比如蓮子、百合、薏苡仁、茨實(shí)、淮山、麥芽、山楂等等，也可以適當(dāng)加入補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥材例如黨參、茯苓、黃芪、麥冬、當(dāng)歸、川芎、熟地、石斛、玉竹等等。

值得注意的是，在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)最好經(jīng)常鍛煉身體，多活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)才能達(dá)到很好的進(jìn)補(bǔ)效果。