動(dòng)手：中年以后經(jīng)常做手指運(yùn)動(dòng)，是刺激大腦的運(yùn)動(dòng)區(qū)最好的手段，活動(dòng)手腳會(huì)使神經(jīng)末梢活躍起來(lái)，刺激傳到運(yùn)動(dòng)中樞，從而激活大腦各部，有助于大腦血流通暢，既健腦又可預(yù)防。

梳頭：早晚以十指（或黃楊木梳子）向后梳搔前額發(fā)際至枕后發(fā)際各60次，可促進(jìn)血液循環(huán)、防治腦血管病變等。

彈舌：早晚彈舌各60次，是對(duì)大腦的良性按摩。

散步：每日行走8000步，能改善大腦微循環(huán)，促進(jìn)全身新陳代謝，防治心腦血管硬化，預(yù)防早老性癡呆。

聽(tīng)歌：聆聽(tīng)節(jié)奏舒緩的樂(lè)曲，能使大腦的

腦電波由快波變成慢波，慢波出現(xiàn)時(shí)，大腦分泌出腦啡肽等愉快素，大腦得到休息，心情就會(huì)輕松愉快。

沐足：晚上睡覺(jué)前1小時(shí)用溫水泡腳30分鐘，用毛巾將足拭干后，以拇指反復(fù)按摩足底中心的涌泉穴60次，達(dá)到舒筋活絡(luò)的目的，對(duì)溫腎補(bǔ)腎、健腦、改善血液循環(huán)有良效。

睡覺(jué)：注意子時(shí)和午時(shí)的作息時(shí)間，莫使生物鐘紊亂，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)的睡眠能緩解大腦疲勞，調(diào)理血壓，舒緩情緒，提高工作效率和機(jī)體免疫力。