要想徹底的改善孕婦嗜睡的毛病，首先要從日常的作息時間來入手，一定要養(yǎng)成一個良好有規(guī)律的作息時間，爭取做到每天晚上22：00之前準時上床睡覺，早晨6點左右起床，這個合理的作息時間表會讓孕婦的嗜睡得到很好地改善和緩解。

從臥室里的環(huán)境入手，也許是因為臥室里的光線過于柔和，進去就有一種想讓人昏昏入睡的感覺；除了光線之外，臥室里面的溫度也是決定孕婦賴床嗜睡的另一個主要原因，最好是選擇自然風，不要貪涼吹空調(diào)，這樣會對孩子以后成長發(fā)育的免疫力造成困擾。

因為孕婦特殊的群體，可能造成自己脫群的困擾，所以家人一定要抽空多陪陪孕婦，一起散步或者做一些體育鍛煉，在一定范圍內(nèi)做一些合理的體育鍛煉，對胎兒的發(fā)育，以及抵抗孕婦的免疫力都有良好的幫助。

注意事項：夏天天氣炎熱最容易導致孕婦嗜睡，所以在注意以上方面之外，可以選擇從孕婦的飲食上入手，注意多吃一些清淡的蓮葉粥等清火的食物也會對改善孕婦嗜睡很有幫助。必要的時刻，可以求助于專業(yè)醫(yī)生，選擇一套合理的方案改善孕婦嗜睡。