平時(shí)很多人都沒(méi)有什么時(shí)間能夠運(yùn)動(dòng)和鍛煉，所以大家都會(huì)選擇平時(shí)散散步，有時(shí)間的時(shí)候早上曬曬太陽(yáng)，作為一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)身體應(yīng)該也是有一定好處的，但是很多人都不知道，散步和曬太陽(yáng)到底對(duì)身體有哪一些功效，而且在散步和曬太陽(yáng)的時(shí)候，又應(yīng)該要注意什么好呢！

可以站在環(huán)境較好、視野開(kāi)闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開(kāi)雙臂，掌心朝向太陽(yáng)，手指微微收攏，想象溫暖的陽(yáng)光灑滿全身。配合深呼吸，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，曬15~20分鐘后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

到了傍晚，身體背對(duì)陽(yáng)光。人體背為陽(yáng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，能調(diào)理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。

散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來(lái)調(diào)節(jié)精神。

散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的按摩作用，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。

散步時(shí)肺的通氣量增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來(lái)，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。

很多人平時(shí)散步的時(shí)候是吃完飯就散步的，其實(shí)這個(gè)樣子并不好，尤其是剛吃完飯的時(shí)候，在消化過(guò)程當(dāng)中，身體是比較缺氧的，這個(gè)時(shí)候再進(jìn)行一些類(lèi)似散步的運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃部的消化和吸收，并沒(méi)有什么好處，應(yīng)該要過(guò)一會(huì)兒再去散步。