由于隨著年齡增長(zhǎng)，身體陽(yáng)氣漸趨不足，不少老人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多。所以，午間散步采陽(yáng)法尤其適合有上述癥狀的老人。陽(yáng)氣不足，對(duì)健康有很多負(fù)面影響。因此，經(jīng)常感到精力不濟(jì)、愛(ài)打瞌睡的年輕人也可嘗試午間散步，對(duì)保持旺盛精力十分有利。

正午陽(yáng)光劇烈，因此一定不能直接暴曬。午間散步時(shí)最佳姿勢(shì)是，背部朝陽(yáng)，暴露手心、甩開(kāi)雙手行走；散步時(shí)的速度不急不緩，以感覺(jué)溫暖舒適、微微出汗為宜，時(shí)間30~45分鐘。

散步時(shí)，以不同的部位采陽(yáng)，可以達(dá)到不同的效果。“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方。百會(huì)穴位于頭頂正中，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)，采陽(yáng)可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣；老人可選擇佩戴空頂帽，能讓陽(yáng)光照射頭頂，又不會(huì)曬傷臉部皮膚。人體腹為陰，背為陽(yáng)，散步時(shí)以背朝陽(yáng)可以調(diào)理臟腑氣血。失眠老人，如果散步時(shí)以手心朝向陽(yáng)光，可以清心安神，調(diào)節(jié)睡眠。