吃飯是我們每天都必須要做的事情，飯后要注意哪些事情更有利于我們的身體健康呢？飯后胃腸道需足夠的血液量幫助消化，若在此時(shí)散步、吸煙、喝濃茶、吃水果或開車等，都可能造成消化不良或胃腸不適，嚴(yán)重的還可能引起心腦血管問題。下面我們簡單盤點(diǎn)一些不良的飯后習(xí)慣。

1.“飯后一支煙，賽過活神仙”

不少煙民經(jīng)常以此為"座右銘"，但是飯后吸煙的危害比平時(shí)更大！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，更快速地隨著血液進(jìn)入身體各器官，進(jìn)而損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

2.“飯后百步走，活到九十九”

飯后胃處于相對充盈的狀態(tài)，胃需要分泌更多的消化酶與食物充分混合，進(jìn)行初步消化，這時(shí)就必須保證胃腸道要有充足的血液供應(yīng)。如果飯后即開始散步，人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少，因而胃內(nèi)食物就不能得到充分消化了。飯后百步走的"后"絕不是剛吃完飯就"立即"、"馬上"出去散步，而是在飯后大約20-30分鐘以后再開始百步走（散步）。

3.飯后吃水果。

食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過2小時(shí)才能消化完畢，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時(shí)間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。況且水果中多糖分，糖若在胃里停留太長時(shí)間，也會影響消化。吃水果最好在飯后2到3個(gè)小時(shí)之后，或者在飯前半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)內(nèi)食用。

4.飯后喝濃茶

飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

5.飯后洗澡

飯后洗澡和飯后散步一個(gè)道理，洗澡的時(shí)候，體表血流量就會增加，從而導(dǎo)致胃腸道的血流量相應(yīng)減少，長期下來，會使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

6.飯后松褲帶

有時(shí)候飯菜很豐盛，難免吃得過量，胃和肚子也撐得慌。很多人這時(shí)會放松皮帶扣或松松褲腰，讓肚子舒服一點(diǎn)，但是這會使腹部內(nèi)壓力下降，消化道的支持隨之減弱，致使消化道內(nèi)負(fù)荷大大增加，使腸胃蠕動加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，不但對消化不利，海水發(fā)生腹絞痛，嘔吐，也容易形成胃下垂。

7.飯后開車

現(xiàn)在不少人都在飯店解決中午餐，飯后立即開車回家，這容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)轱埡笪改c對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。

8.飯后排大便

有人習(xí)慣吃完飯后就去蹲廁所，這其實(shí)是不良習(xí)慣，久而久之會傷害消化系統(tǒng)。因?yàn)轱埡蟠蟊銜垢箟涸龈?，胃粘膜，腺體受到擠壓，是分泌功能紊亂。胃壁血液減少，造成消化不良。這種習(xí)慣時(shí)間長了就會誘發(fā)胃炎，并使有胃潰瘍的人加重病情。

建議吃完飯后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，好好休息，避免劇烈的運(yùn)動，等胃內(nèi)食物消化完，再進(jìn)行活動。

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