我們都知道，早晨起床后喝一杯水可以清理腸胃，并將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，以便更充分地分解食物，促進(jìn)消化。每個(gè)人都知道早上起床喝一杯水是非常健康養(yǎng)生的行為，這些很簡(jiǎn)單的小習(xí)慣一旦堅(jiān)持下來(lái)是對(duì)身體健康有很大的影響的。但是，我們?cè)绯科鸫埠蟮降资窍人⒀篮眠€是先喝水好呢？

有一句俗話(huà)：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱(chēng)奇。意思就是說(shuō)，早上空腹喝水，晚上睡前泡腳，都能讓人健康又長(zhǎng)壽。經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠，人體由于代謝失去了一定的水分，此時(shí)喝一杯水，在促進(jìn)排泄的同時(shí)還能降低血液粘稠度，在一定程度上可以降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

早上起床后應(yīng)該先刷牙后喝水

在晚上睡覺(jué)時(shí)，人體口腔的唾液分泌量減少，厭氧菌生長(zhǎng)加快，再加上牙齒上面本身就殘存了很多食物殘?jiān)c污垢，可與鈣鹽結(jié)合形成菌斑。如果一起床就喝水，就會(huì)把嘴里不健康的東西沖入胃里，不利于健康。

有的人會(huì)擔(dān)心，先刷牙再喝水的話(huà)，唾液中的消化酶會(huì)不會(huì)也被刷走呢？實(shí)際上這個(gè)擔(dān)憂(yōu)是多慮的。首先，我們睡覺(jué)時(shí)分泌出的唾液很少，產(chǎn)生的消化酶也很少，再者，如果我們不是在吃東西，那么消化酶是不會(huì)處于“工作”狀態(tài)的。由此可見(jiàn)，刷牙對(duì)消化酶的影響很少，完全可忽略不計(jì)。

早晨空腹喝淡鹽水真的好嗎

早上喝淡鹽水可以促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)代謝，排除宿便，但其實(shí)從健康角度來(lái)看，早上喝鹽水是不提倡的。喝鹽水會(huì)讓人更易口干，加重脫水，對(duì)于高血壓病人來(lái)講更是會(huì)引起血壓的升高，不利于病情。早晨是血粘稠度最高的時(shí)候，血壓也達(dá)到一個(gè)高峰值，因此，晨起喝淡鹽水有可能會(huì)導(dǎo)致病情的波動(dòng)。

喝好水、喝對(duì)水總之是益處多多，白開(kāi)水是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳選擇。任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開(kāi)水的保健功效。相反地，可能造成血液的進(jìn)一步濃縮。在正常生理情況下，人體對(duì)鹽的需要量?jī)H為每日2-3克，完全可以從食物當(dāng)中獲取，所以如果沒(méi)有大量出汗或其他特殊需要，沒(méi)有必要飲用淡鹽水，特別是沒(méi)有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。

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