蘋果

營養(yǎng)豐富，所含的主要成分是糖類，其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。此外，還含有蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等人體必需的營養(yǎng)成分。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑，起到美容潤膚的作用。

大棗

是護(hù)膚美容佳品，故人稱“要使皮膚好，粥里添紅棗”。大棗味甘性溫，入脾胃經(jīng)，補(bǔ)脾和胃，生津潤燥，調(diào)和營衛(wèi)，益氣，含多種養(yǎng)分，尤其含有豐富的糖分及維生素C。能生肌長肉，使皮膚紅潤，容顏光亮。體內(nèi)痰濕過重，或者患有齒病、蟲病者不宜多食。

柏子仁、松子仁

二者均含大量油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，為理想的肌膚美容食物。

核桃肉

含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪油、碳水化合物、粗纖維、微量元素鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C及胡蘿卜素等。能滋潤肌膚，烏須黑發(fā)，滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋健骨。

桑椹

為桑樹的果實(shí)，黑、白兩種均可食用。黑紫色最好，能美容入膳。味甘性寒，補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)血，黑發(fā)明目。

烏梅

抗衰老活性強(qiáng)，使全身組織趨向年輕化，使面色紅潤，肌膚細(xì)嫩。