1。核桃。

核桃大家都知道是補腦佳品，還可以提高人體的抵抗力，孕婦食用核桃不僅可以幫助胎寶寶更好的進行腦部發(fā)育，還能提高抵抗力。而且核桃仁還能鎮(zhèn)咳平喘，如果懷孕期間有經(jīng)過冬天的孕媽媽，核桃絕對是堅果中作為零食的首選。吃核桃的方法可以直接吃，也可以加入一起煮稀飯，或者是榨豆?jié){的時候放下去一起煮，還能達到提高寶寶美白的作用。

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花生一般都是說榨花生油，會不會吃了容易使孕媽媽發(fā)胖呢？其實只要適當(dāng)?shù)某渣c，是不會導(dǎo)致肥胖的，而且花生仁具有豐富的蛋白質(zhì)成分，而且花生里的蛋白質(zhì)很容易被人體消化吸收。有些人吃花生不喜歡吃外面的紅皮膜，但是那層薄薄的膜卻又補血的功效。如果孕媽媽覺得干吃花生很上火，則可以和紅棗蓮子一起煮粥，或者在做菜的時候加入花生一起煮，這樣不僅不會上火，還有美容養(yǎng)顏的功效。

3。瓜子。

瓜子在過年時候，很多家庭都是買各種各樣的瓜子，有葵花籽、南瓜子還有西瓜子，而且現(xiàn)在做瓜子的口味都是各式各樣的。不一樣的瓜子功效也有所差別。南瓜子的功效是防治腎結(jié)石，西瓜子在中醫(yī)的觀點里則是性味甘寒，具有清肺潤腸和健胃的效果，而葵花籽中的不飽和脂肪酸則能降低膽固醇。

4。松子。

松子的營養(yǎng)成分是非常豐富的，維生素A、E還有脂肪酸、亞麻酸、油酸等等，最特別的就是皮諾斂酸，是其他很多植物都沒有的。有些人喜歡生吃，有些人則喜歡做菜吃，特別是松仁玉米。