一、松子。

松子的營養(yǎng)價值非常高，它含有亞油酸不飽合脂肪酸和亞麻油酸等，還有它還有含有豐富的磷鐵鈣等元素，那些營養(yǎng)成分對于普通人來說都是不可缺少的，對于孕婦來說更是要補充的元素，因為胎兒的健康成長發(fā)育都離不開這些成分的攝入，那些成分可以給機體的組織提供豐富的營養(yǎng)，不僅有著保健之益處，對大腦神經(jīng)也是有著非常好的益處，還可以強身健體，也可以消除疲勞。

松子的除了那些營養(yǎng)成分之處，它還有很高的維生素E，維生素E的含量高達百分之三十，維生素E可以很好的軟化血管，對于延緩衰老也可以起到一定的作用，不僅是老年人的一種非常理想的保健之食物，對于女性朋友來說也是一個很好的保健食物，因為它的潤膚美容之功效非常之好。

大家都知道孕婦容易出現(xiàn)便秘，松仁富含的脂肪汕，對于潤腸通便緩瀉有著很好的作用，而且它還不傷正氣，具有滋陰潤肺之作用。松子仁所含的脂肪，其實作用非常之大，非常之好，老年人食用也有著非常好的效果，可以預(yù)防血管硬化，預(yù)防血栓開成，降低血脂和血液稠度等等，對血管系統(tǒng)可以起到保護作用。因此建議準媽媽們?nèi)粘？梢赃m當?shù)某孕┧勺?，但是在吃松子的時候要注意用量，切記一次性食用過多。

二、碧根果。

對于補腎通腦，智慧方面有著很好的效果，它還可以烏須發(fā)，滋潤肌膚，補中益氣之說，而且碧根果的果實除了營養(yǎng)豐富之外，還非常的美味可口。

碧根果的營養(yǎng)價植，一千克果仁可以相當于九千克的新鮮牛奶的營養(yǎng)價值，對于雞蛋來說，相當于五千克雞蛋的營養(yǎng)價值，熱量也是同等糧食的一倍。它除了含有油脂之外，蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、鐵、維生素及粗纖維等很多的營養(yǎng)成份，這些含量對于準媽媽來說都是非常重要的，經(jīng)常食用對于腦的營養(yǎng)補充有著非常好的作用。

孕婦經(jīng)常食用除了可以讓胎兒有著健腦益作用，對于準媽媽來說，還有著很好的美容效果，經(jīng)常食用有著不僅滋補，還有助于孕婦睡眠，還可以保持面色紅潤又健康。

三、核桃。

核桃大家應(yīng)該都不陌生，以來核桃就是公認的補腦之佳品，它的果肉之形跟大腦也是極為的相似，對于核桃的功能贊譽非常之多也非常之高，孕婦還有著準媽媽食核桃胎兒補腦之說法，核桃所含的營養(yǎng)成份對于胎兒來說都是非常好的，對于胎兒的大腦發(fā)育、骨骼發(fā)育等都可以起到一個很好的幫助作用。