清晨第一杯水應(yīng)該要這樣喝：

白開水

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后，煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的，且含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。

蜂蜜水

清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學(xué)。人經(jīng)過一夜睡眠后，體內(nèi)大部分水份已被排泄和吸收，這時(shí)空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水份，又可增加營養(yǎng)，完全可取代白開水的位置。

檸檬水

每天早上起來，在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。

清晨第一杯水不該選擇以下飲料：

鮮榨果汁——加重腸胃負(fù)擔(dān)

可樂等飲料——加速鈣和水份流失

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水份，還會(huì)增加身體對(duì)水份的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

牛奶——營養(yǎng)白白流失

牛奶不是“第一杯”?？崭购扰Ｄ滩贿^是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng)，更把好事變成壞事。因此，早上的牛奶不能作為第一杯，才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。