女性吃堅果有哪些利益？有什么食療功效？

花生：花生中含有維e和鋅，可以起到加強影象力、抗老化、潤澤肌膚及延緩腦功效衰退的作用。花生滋養(yǎng)補益，有助于延年益壽，以是又被稱“長水果”。

杏仁：杏仁富含維e，以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑，能夠幫助細胞抵御氧化損傷，預防心血管疾病。別的，杏仁還能還能作為和緩性的止咳藥，可以起到治咽干和干咳的效果。

板栗：板栗是我國特產，素有“干果之王”的佳譽，在國外它還被稱為“人參果”。鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！

核桃：核桃含有大量的維e，這是人體肌膚最抱負的美容劑，可以起到緩解委靡的作用，并且還能減少腸道對膽固醇的吸取。核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂能補腦健腦。

葵花籽：葵花子含有β-胡蘿卜素，可防止人體皮膚下層的細胞壞死，可使頭發(fā)變得柔嫩奇麗。維生素B8，能治愈憂郁癥、神經虛弱。

開心果：開心果果仁是高營養(yǎng)的食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45.1%。因為開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經虛弱、浮腫、血虛、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應少吃。