豆類

黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用。

橙子

橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴(kuò)張，

香蕉

多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉富含鉀，可平穩(wěn)由鈉引起的高血壓，因此，經(jīng)常吃香蕉有助于降低高血壓。

研究顯示，每天吃兩根香蕉可使血壓降低10%。