隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，現(xiàn)代人生活節(jié)奏在不斷增快，很多人由于生活壓力不得不努力奮斗。長時(shí)間下來，身體健康問題在不斷突出，在這樣的情況下，就需要進(jìn)行合理的健身以增強(qiáng)體質(zhì)，目前也有大多數(shù)人都意識(shí)到了這一點(diǎn)。但是也要清楚一點(diǎn)，健身也是需要掌握正確的科學(xué)方法的，如果健身方式不當(dāng)，也是會(huì)出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)的，因此就出現(xiàn)了25歲小伙健身房練三天被下病危通知書的事件。其病因是由于過量的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉被破壞造成了橫紋肌溶解，這對(duì)肝臟、腎臟都造成了影響，如果沒有及時(shí)治療，很可能會(huì)造成生命危險(xiǎn)。

那么，究竟在什么情況下運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解，又如何健身才能夠避免出現(xiàn)這樣的問題。呢？首先，我們來了解一下什么是橫紋肌，橫紋肌是我們身上肌肉中的一種。引起橫紋肌溶解的原因很多，比如長期同一姿勢壓迫肌肉、過度運(yùn)動(dòng)、海鮮中毒、高壓電擊、車禍撞擊、燒傷等。但是這些只是誘因，不是說遭遇了以上意外就一定會(huì)橫紋肌溶解，大部分橫紋肌溶解是由于以下原因引發(fā)的：

一、沒有遵循循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)原則，就是在很長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的情況下，突然進(jìn)行一次超大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)肌肉產(chǎn)生較大的破壞。

二、重復(fù)做一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作過多次，比如在最短的時(shí)間內(nèi)連續(xù)做仰臥起坐1000次這樣的重復(fù)性訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致肌肉無法得到休息，進(jìn)而造成損傷。

三、初次訓(xùn)練某一肌肉即進(jìn)行超量訓(xùn)練，這對(duì)身體傷害是十分大的。

就像這個(gè)25歲的小伙子，之所以在健身房練三天就是出現(xiàn)了橫紋肌溶解，就是因?yàn)殚L時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行了連續(xù)三天高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)造成的。其實(shí)這樣的機(jī)率并不高，絕大多數(shù)是不會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題，不能因?yàn)橛羞@么一個(gè)情況，而害怕運(yùn)動(dòng)，害怕健身，只是需要掌握一下正確的運(yùn)動(dòng)方式，最好是由專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行。