對于女人來說，膚色白皙紅潤，會顯得人更美麗。中醫(yī)認為，養(yǎng)顏要“養(yǎng)于內、美于外”，意思是若臟腑功能失調，氣血不順、精氣不足、膚色就容易暗沉，產生色斑及皮膚浮腫松弛。不化妝不整容，如何比別人更年輕貌美呢，先了解這些。

吸煙會加速臉部老化

美國某研究小組近日發(fā)表一份研究報告稱，吸煙會加快臉部老化速度。

據了解，該研究小組以79對18至78歲的雙胞胎為對象進行的研究調查，其中45對為1人吸煙，1人不吸煙；剩下34組兩人都吸煙，但是煙齡相差5年以上。研究小組通過對雙胞胎的臉部區(qū)域進行拍照比較發(fā)現，1人吸煙和1人不吸煙的雙胞胎中，吸煙者比不吸煙者看起來更老的比率達到了57%，而2人都吸煙的雙胞胎中，煙齡更長者看起來更老的比率達到了63%。

因為吸煙會抑制人體骨膠原的生成，從而會阻礙皮膚血液循環(huán)，加速肌膚彈性衰退、老化。

4種食物抗衰老

1、牛奶

喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率也能舒緩經前癥候群。除了鈣質牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。

常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。

2、花菜

富含維生素a、c礦物質鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌癥的機率。

3、香蕉

雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c和纖維的良好來源豐富的鉀也有助于調節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿（alkaloid）能振奮精神很適合當點心補充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。

4、柳橙汁

喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強化免疫功能利于鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對育齡婦女相當重要可以預防畸胎和直腸癌。

一個青春不老食療秘方

韭菜補腎佳品

1、韭菜粥：鮮韭菜50克，韭菜籽10克（研細末），米100克，細鹽少許。待粥快熟時加入韭菜（洗凈切段）和韭菜籽末、細鹽，稍煮片刻即成。功能：補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。

2、韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克，洗凈切碎，雞蛋3只（去殼），同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。功能：溫中養(yǎng)血，溫腎暖腰膝。

3、韭菜炒鮮蝦：韭菜150克，鮮蝦250克（去殼），炒熟佐餐。功能：補腎益精，壯陽療痿。本品燥熱助火，體壯陽盛者忌食。