針灸戒煙五字訣

所謂針灸戒煙，是指通過針刺相應腧穴，消除因長期吸含有尼古丁的煙葉制品，當中斷吸煙后所出現(xiàn)的戒斷綜合征，例如：乏力、煩躁、頻繁呵欠、焦慮、饑餓感、注意力不集中等一系列癮癖癥狀，通過治療很快恢復正常生理狀態(tài)，因此針灸戒煙安全，療效顯著，是目前戒煙方法中最佳選擇。

在戒煙過程中，特別是在戒煙一周內(nèi)，要做到避、恒、分、想、拖等五個字的要求。

1、避：指避免條件誘因引發(fā)戒煙反彈，要盡量避免參與往常習慣吸煙的場所、活動，遠離人多聚集的地方。

2、恒：指要有恒心、決心戒煙，丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸，不要再花錢買煙，可將買煙錢積攢起來，可作為子女的教育經(jīng)費，或作為贍養(yǎng)老人的養(yǎng)老金，比較有成就感。

3、分：指當煙癮出現(xiàn)時，要分散一下注意力，可做一些其他活動，如散步，深呼吸，打打游戲機，口內(nèi)還可嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

4、想：指多想一下，吸煙的危害性，如此再吸下去，后果會如何，戒煙成功后身體健康，精力充沛，工作開心，何樂而不為。

5、拖：指當煙癮發(fā)作時，一定要守住第一道防線盡量拖延吸煙時間，如果第一道防線被突破，實在不能再拖延吸煙時間，可將一支煙分2―3次吸。還要注意不要吸的過深，要盡量從口鼻吐出來。這樣堅持數(shù)次后，會戒煙成功的。