1、營養(yǎng)不良。這是導(dǎo)致血液循環(huán)差的最常見原因。美國印第安納大學(xué)醫(yī)學(xué)院詹姆斯·鮑爾奇博士說，從機(jī)體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等開始，我們的血管脆性開 始增加，并嚴(yán)重阻礙正常的血液循環(huán)。如果不能從新鮮農(nóng)產(chǎn)品、深海魚類和粗糧中獲得足夠的抗氧化劑，毒性物質(zhì)將會(huì)在體內(nèi)蓄積，進(jìn)而破壞血管內(nèi)皮。建議體重指 數(shù)正常的人別輕易節(jié)食減肥。

2、動(dòng)脈粥樣硬化。這也是血液循環(huán)差的重要因素之一，因?yàn)閯?dòng)脈粥樣硬化的膽固醇斑塊可引起血管堵塞，血管脆性增加，彈性下降，從而導(dǎo)致中風(fēng)和慢性心臟疾病的發(fā)生。建議35歲以上人群每年查次血脂。

3、高血糖。隨著血糖水平升高，逐漸破壞靜脈和動(dòng)脈血管壁，造成心血管系統(tǒng)損害和內(nèi)皮細(xì)胞受傷。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間在一個(gè)位置躺、坐或站立，可引起血液循環(huán)不暢，因?yàn)檠簳?huì)停滯在骨盆和腿部，造成四肢血液循環(huán)不佳，導(dǎo)致血栓形成，抽煙者、孕婦或 服用某些藥物者更是如此。建議靜坐、站立時(shí)間超過半小時(shí)要走動(dòng)，長途旅行的乘客途中要多喝水，穿寬松的衣服，并在座位上做腿和腳的局部練習(xí)，以增加血液循 環(huán)。

5、穿著緊身服裝。特別是追趕時(shí)尚的年輕人，喜歡穿緊身牛仔褲和連褲襪，不利于腿和腳的血液循環(huán)，因?yàn)檫@些服飾會(huì)減少骨盆區(qū)域重要器官的血流量。

6、吸煙。吸入有毒煙霧可減少流向心臟和大腦的血液流量，同時(shí)，產(chǎn)生的自由基和其他危險(xiǎn)物也會(huì)毒害身體。

7、難以控制的壓力。壓力和憤怒都可能引起血管收縮、痙攣，阻止血液流向心臟、腦等主要臟器，導(dǎo)致血液循環(huán)變差。每天要處理好壓力和憤怒，通過保健按摩，針灸治療和鍛煉，都將有助于增加血液循環(huán)。