自我放松：仰臥在床上，放松全身，做深長而緩慢的腹式呼吸，同時心中默念“放松”，約十至二十分鐘后就可使全身從頭到腳得到放松。

勤泡澡：忙碌了一天后，泡個熱水澡，并在泡澡時進行全身的按摩，不僅能清除身上的塵垢，還可增強血液的循環(huán)、調節(jié)神經，可有效緩解身心的疲憊。

小睡片刻：午睡可使生理時鐘得到節(jié)律同步，并使體內的激素維持平衡。午睡還能趕走下午的疲憊，提高工作效率，還能促進午飯消化，改善腸胃功能。

解除疲勞“感到疲勞”也許是人們向醫(yī)生訴說得最多的一個問題。但專家認為，許多人是把“瞌睡”說成“疲勞”。這兩者之間是有區(qū)別的，疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時，要么是因為睡眠不足，要么是因為睡眠質量太差。