1、飲食治療

鹵水豆腐一塊（半斤左右），用筷子在上面扎幾個(gè)眼，撒上紅糖一把，上鍋蒸熟，趁熱吃。連續(xù)一周，每天都這樣做一劑吃，一周后聞到香煙焦油味就會惡心嘔吐，更別提吸煙了。

2、刷牙戒煙

一種輕松戒煙方法，通過用戒煙牙膏刷牙來戒掉煙民的“心癮”。邊刷牙，邊戒煙，聽起來一舉兩得的事情。

3、自制心理戒煙

（1）適當(dāng)獎勵(lì)：逐漸減少吸煙量的同時(shí)不斷換低危害的煙，可與朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”，如果成功不吸煙可以給自己些獎勵(lì)。

（2）直觀感受吸煙的危害：考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙后肺、腎的病變圖片，加強(qiáng)恐懼感。

4、消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。